FACTORES CHAVE PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
TER UMA ATITUDE POSITIVA
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Não ingerir bebidas alcoólicas ou substâncias químicas de forma a que alterem o estado normal
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Adotar uma dieta equilibrada e nutritiva
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Fazer exercício físico
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Dormir bem.
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Assumir o controlo da sua própria vida, onde for possível
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Desafiar os seus próprios pensamentos negativos e expectativas irreais
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Acolher com prazer a oportunidade de se testar a si próprio e aprender com isso
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Estar consciente de que o pensamento negativo afecta as
emoções e pensamentos
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Ver o lado positivo das situações – oportunidades em vez de ameaças.
AUMENTAR A RESISTÊNCIA
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Melhorar as competências no que respeita à gestão do tempo
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Arranjar tempo e espaço para si próprio e para aqueles que lhe são queri-
dos
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Esforçar-se por manter boas relações no trabalho e fora dele
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Tomar consciência dos próprios pontos fortes e fragilidades
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Pensar de
forma racional e responder somente depois de refletir
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Respirar lentamente e profundamente em situações de pressão.
MANTER UM BOM EQUILIBRIO DE VIDA /TRABALHO
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Estipular prioridades na sua vida e reajustá-las periodicamente
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Ser honesto relativamente ao que se pode e não pode fazer no trabalho
e em casa
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Tirar férias quando tiver que tirar
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Divertir-se com aquilo que realiza e saber fazer alterações se assim não o for
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Delegar e
escalar de forma apropriada
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Utilizar as tecnologias das comunicações para trabalharem de uma forma flexível o quanto possível.
devem ser planeadas para que possam ser atingidas de uma
forma segura, e na medida do possível, sejam compensado-
ras para a pessoa que as realiza.
As exigências devem ser razoáveis
para o período de tem-
po e para o pessoal efetivamente disponível, cada individuo
deverá gerir o seu ritmo de trabalho dentro dos objetivos
globais.
As orientações quanto à obtenção dos objetivos devem
ser claras
, dadas com a frequência adequada e de forma
consistente.
Permitir que os trabalhadores se envolvam
, que partici-
pem as suas necessidades e os seus pontos de vista quanto
à forma como o trabalho e o local de trabalho devem ser
organizados.
Alimentação saudável no local de trabalho
, facultar infor-
mações sobre alimentação saudável, bem como disponi-
bilizar pratos saudáveis na cantina ou instalações para os
trabalhadores prepararem as suas próprias refeições.
Sensibilização para os efeitos nocivos do tabaco
, incluin-
do a oferta de participação gratuita em programas de ces-
sação tabagica e a instauração da proibição de fumar nas
instalações da empresa.
Incentivo ao Exercício e atividades físicas
, promoção de
uma cultura ativa e saudável no local de trabalho.
Vigilância da saúde
, através da realização de exames médi-
cos ocupacionais, e campanhas como o controlo da pressão
arterial e diabetes e dos níveis de colesterol.
O trabalhador individualmente também tem a respon-
sabilidade de promover do seu próprio bem-estar
, tanto
dentro, como fora do local do trabalho. A adoção de com-
portamentos relativamente simples e a limitação de algu-
mas atitudes pode ter um efeito benéfico para todos, e aju-
dar a reduzir os riscos e a atenuar a gravidade das doenças
e dos acidentes.
Todas as organizações devem desenvolver as suas próprias
soluções para a criação de ambientes de trabalho saudáveis,
tendo em consideração o ambiente organizacional, a cultu-
ra e o quadro social em que operam.
Empresas que promovem a melhoria das condições de
trabalho e a boa saúde têm muitas consequências positi-
vas, tais como a diminuição da rotatividade e do absen-
tismo, o reforço da motivação, o empenho e aumento da
produtividade dos trabalhadores, o que origina um maior
rendimento para os acionistas, além de contribuir para
transmitir uma melhor imagem da empresa.
BOAS PRÁTICAS QUE O TRABALHADOR DEVE TER PARA PROMOVER O SEU PRÓPRIO BEM ESTAR
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