Magazine Risco Zero #36

É por isso, fundamental perceber e controlar as emoções, respirar fundo antes de reagir, evitar distrações com os aparelhos eletrónicos, gerir o stress e praticar a empatia durante a condução. Mais dicas se seguem, de psicologia do trânsito: • Gerir o stress: o stress é um dos factores contribuintes para os acidentes rodoviários. Por isso, antes de conduzir, faça uma avaliação do seu estado emocional. Se estiver muito ansioso ou irritado, tente fazer exercícios de respiração profunda para acalmar o sistema nervoso; • Controle reações impulsivas: o comportamento dos outros pode afectar o seu estado emocional, por isso, não responda imediatamente a provocações. A regra de "contar até 10" activa o córtex pré-frontal, ajudando na tomada de decisões racionais em vez de impulsivas; • Seja Empático: Lembre-se de que cada condutor ou peão tem suas próprias pressões e rotinas. Tente, ao máximo, compreender o erro alheio e reduzir a sensação de perseguição no trânsito ou desrespeito; • Evite a impaciência com erros: O trânsito não é uma competição. Aceitar que falhas ocorrem - inclusive as suas - ajuda a diminuir a ansiedade; • Planeie a sua rotina: Sair com antecedência e escolher rotas alternativas evita a pressa, que é um dos maiores gatilhos para comportamentos de risco e acidentes; • Desconecte-se: O uso do celular é um dos maiores causadores de acidentes e está muito associado à ansiedade e ao tédio ao volante. Mantenha o foco 100% no trânsito; • Descontraia e seja feliz: ouça música que gosta, programas de rádio agradáveis e que produzam u efeito positivo. Converse com os ocupantes da viatura e curta a viagem de forma tranquila, divertida e animada. /37 Dr. Telmo dos Santos × Responsável do Departamento de Saúde, Segurança e Ambiente da UNITEL SA e das suas subsidiárias UNITEL Money (Unitel Ser- viços de Pagamentos Móveis) e UNICANDA (Unitel Agronegócio). × Técnico Superior de Saúde e Segurança Ocupacional e Mestre em Gestão Ambiental, Saúde e Segurança Ocupacional, pela Faculdade de Ciências Aplicadas da Universidade de Sunderland, Londres e Doutorando em Psicologia, pela AIU. × Especializado em Higiene Industrial pela Faculdade de Higiene Industrial de Londres, tendo as certificações internacionais da NEBOSH e IOSH. × Formador e Docente, rosto de várias conferências nacionais e internacionais e autor de vários artigos técnicos sobre segurança rodoviária, ambiente, saúde e segurança no trabalho e artigos motivacionais. × Experiência de mais de 10 anos na Indústria Petrolífera, é Secre- tário Geral da AAMGA (Associação Angolana de Manutenção e Gestão de Activos), membro Fundador da AASSO (Associação Angolana de Segurança e Saúde Ocupacional), membro do Núcleo Autónomo de Segurança no Trabalho da APSEI (Associação Portuguesa de Segurança) e Autor do Livro ‘Segurança Doméstica e Infantil’.