Magazine Risco Zero nº22

magazine risco zero Dr. Telmo dos Santos ARTIGO TÉCNICO A psicologia do trânsito é uma importante área de conhecimento da psicologia e o objetivo de estudar o comportamento humano no contexto do trânsito, a partir de uma investigação dos processos externos e internos, e os fenômenos conscientes e inconscientes que ocorrem nesse contexto. PSICOLOGIA DO TRÂNSITO Nos dias de hoje e com o crescimento das cidades, o trânsito tornou-se cada vez mais caótico e um grave problema, que pode ter um impacto negativo não apenas na nossa saúde física, mas também na nossa saúde mental e no nosso estado emocional. De acordo com um estudo publicado na revista European Heart Journal, que analisou 8 milhões de residentes na grande Londres entre 2003 e 2010, existe uma relação de causalidade entre trânsito barulhento e taxas elevadas de AVC. Segundo os investigadores britânicos, as pessoas que vivem em locais onde os barulhos gerados pelo trânsito passam os 60 decibéis durante o dia sofrem um risco maior de morte na ordem dos 4% em relação àquelas que vivem em áreas mais calmas. De acordo com o mesmo estudo, o barulho agrava também a hipertensão, os problemas de sono e de stress, todos fatores de risco conhecidos das doenças cardiovasculares. Os adultos que moram perto de vias particularmente barulhentas durante o dia também têm um risco 5% maior de hospitalização por AVC, percentagem que sobe para 9% entre os idosos. Segundo Jaan Halonen, da London School of Hygiene and Tropical Medicine, que coordenou os estudos, esta é a primeira investigação a estabelecer uma relação entre barulho do trânsito e acidentes vasculares cerebrais no Reino Unido. Em Londres, mais de 1,6 milhões de pessoas vivem em zonas onde o barulho ultrapassa os 55 decibéis durante o dia. Os cientistas reconhecem, contudo, que além do barulho, vários outros factores como a obesidade, o sedentarismo, a hipertensão e a diabetes desempenham um papel importante para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Se por um lado o trânsito barulhento causa problemas, é também verdade que o trânsito calmo e parado causa outros problemas, como o stress, devido a diversos factores, o que reduz muito a qualidade de vida de quem precisa encarar o trânsito a semana inteira, não só a conduzir, como também sendo um passageiro num transporte público. Para isso, algumas dicas podem ser particularmente importantes para a manutenção da saúde física e mental no trânsito: Faça alongamentos O stress emocional, por conta dos atrasos e compromissos do dia, não é o único factor que torna o trânsito stressante. Outra das causas é física: estar por muito tempo na mesma posição. Por isso, fazer alongamentos pode ajudar imenso, relaxando o corpo e a mente. Este acto produz endorfina, um analgésico natural do nosso organismo, aquele que faz com que o atleta sinta prazer quando termina o exercício, apesar do cansaço. Respire Melhor Inspirar e expirar é uma excelente alternativa para trazer relaxamento. Principalmente puxar o ar para dentro dos nossos pulmões. A inspiração está mais conectada com o lado activo do sistema nervoso autónomo, enquanto a expiração está mais conectada com o lado calmante do sistema nervoso autónomo chamado parassimpático. Inspire e expire durante alguns segundos. Ouça música e cante Ligar o rádio e ouvir música pode ajudar a reduzir o stress. O importante é que a música seja do seu agrado e aprazível aos ouvidos, podendo trazer a sensação de relaxamento, bem- estar e boa disposição enquanto ouve.